10 способов заставить ваш разум сосредоточиться

Иногда кажется, что ум не принадлежит вам, что он совершенно самостоятелен. Это может стать серьезной проблемой, когда приближающиеся крайние сроки требуют от вас сосредоточенности и продуктивности.

Есть несколько способов работы с вашим умом, которые помогут ему сконцентрироваться. Они перечисленны в статье "6 Ways to Get Mind to Focus When It Does Not Seem Your Own" на сайте Avani-mehta:

1. Попробуйте договориться, как с ребенком
Прежде всего не волнуйтесь, по поводу того, что не осознаете ситуацию. Чем больше вы сопротивляетесь, тем больше усугубляется ваша проблема. Ваш разум похож на ребенка. Чем больше вы просите его не делать что-либо, тем больше он старается сделать наоборот. Прислушайтесь к вашему разуму. Какие у него существуют проблемы. Иногда 5-10 минут тишины - это все, что требуется, чтобы прояснить ум.

2. Освободите ум
Иногда просто выслушать недостаточно - необходимо поговорить с кем-то, поделиться своими мыслями, разгрузить голову. Возможно, есть какая-то проблема, которая беспокоит вас. Вы можете рассказать о ней кому-нибудь или записать ее на листке бумаги. Это поможет вам успокоиться.

3. Дайте себе ясные, четкие требования
Задачи, данные вами вашему уму, должны быть ясными и конкретными. Также вы должны четко представлять какие шаги вам необходимо выполнить для решения задачи. Запутанные, неясные инструкции не приведут к удовлетворительному результату. Успокойтесь, приведите мысли в порядок и сосредоточьте свое внимание на задаче, которую необходимо решить.

4. Не перегружайте ум
Сосредоточьтесь на одном пункте, не думайте о других. Потратьте на это столько времени, сколько вам будет необходимо. Отсутствие спешки, волнения и полная концентрация внимания помогут вам быстрее решить задачу.

5. Возьмите перерыв - освежитесь
Иногда все, что вам необходимо - это небольшой отдых. Существует множество способов отдохнуть за короткий промежуток времени. Например:

    a. Перекусите, если вы голодны.
    b. Выпейте чая или кофе.
    c. Умойтесь холодной водой.
    d. Прогуляйтесь.
    e. Примите ванну.
    f. Займитесь медитацией.
    g. Послушайте музыку.
    h. Спойте песню

6. Найдите творческий подход

Будьте творческими и найдите больше способов работать с вашим умом и помочь ему остаться сосредоточенным.


Комментариев: 2 to "10 способов заставить ваш разум сосредоточиться"

IHHI said:
Май 14, 2009

Оригинал и статья про 6 способов. Наверное нжно либо дописать, либо заголовок исправить.

Май 19, 2009

да уж.. а то нехорошо как-то)

Оставить комментарий

Имя : 
Mail : 
Website : 
Текст :