Как пережить бессонную ночь и день после нее (глюкометр Bionime)

Как не заснуть ночью

Всем студентам и работникам крупных компаний знакомы тяжелые бессонные ночи, когда приходится на протяжении нескольких часов работать над важной курсовой или срочным проектом. Как показывает практика, пережить такие бессонные ночи и дни после них довольно нелегко, а для некоторых практически невозможно. Наверняка и вы во время своей студенческой жизни видели парочку спящих на занятиях студентов, а возможно и сами были таковым. В этом случае вам не понаслышке знакомо понятие “бессонная ночь”. Также вам наверняка знакомо то состояние, в котором вы пребывали весь следующий день после ночи, проведенной в работе над важным заданием.

Хороший сон очень важен для организма человека. Поэтому его нехватка довольно негативно сказывается на здоровье. Если чувствуете себя усталым, разбитым, ваши обменные процессы нарушены, проверьте уровень сахара по глюкометру Bionime. Тест полоски Bionime – это незаменимые приборы, позволяющие быстро и точно измерить уровень сахара в крови. Заказать тест полоски вы можете на сайте healthpoint.com.ua.

Если вам предстоит бессонная ночь в работе над важными заданиями, предлагаем вам немного подготовиться к ней, чтобы случайно не заснуть на работе :-)

1. Хорошенько выспитесь

Если вы заранее знаете, что вам предстоит нелегкая ночь в работе, постарайтесь хорошо поспать хотя бы за день до этого. Конечно, предугадать подобное получается не всегда, однако хороший сон перед ночью вообще без него может существенно облегчить вашу жизнь в эти дни.

2. Включите свет

Если вы работаете ночью, делайте это при свете. Темнота способствует выработке гормона сна, который абсолютно не нужен тем, кому еще долго работать ночью. Даже небольшого источника освещения будет достаточно, чтобы простимулировать мозг на работу.

3. Проветрите помещение

Температура, при которой вы будете бодрствовать составляет 24 °С. Важно при этом чтобы в помещении, в котором вы работаете, был свежий воздух. Поэтому заранее проветрите его.

4. Принимайте прохладный душ

Ничто так не бодрит, как прохладный душ. Ночью вам, конечно же, будет не до этих процедур, поэтому прохладный душ можно заменить обычным умыванием холодной водой. Это поможет вам взбодриться. Если через какое-то время вы вновь почувствуете вялость, повторите процедуру.

5. Откажитесь от сладкого

Да, сахар быстро поднимает уровень энергии, но затем он также резко опускается. Также негативно влияет на общее состояние и бодрость фастфуд и жареная пища. Забудьте о подобной еде на время ночной работы над проектом.

6. Не пейте много кофе

Многие считают кофе эффективным стимулятором и пьют его в больших количествах. Однако повышать дозу кофеина не стоит. Большое количество кофеина способствует перевозбуждению нервной системы и потере концентрации.

7. Прогуливайтесь

Через каждый час работы вставайте со своего места и немного прогуливайтесь по квартире. Делайте себе массаж шеи, ушей, головы и пальцев. Восстановление кровообращения в этих частях тела поможет вам взбодриться.

8. Выберите стимулирующую музыку

Если вы любите слушать музыку и лучше концентрируетесь на работе во время прослушивания любимых треков, выберете наиболее активные композиции.

9. Создавайте неудобства

Не располагайтесь на удобных креслах и стульях. Ровные стулья и табуретки – вот ваша рабочая мебель на ночь. Только так вы сможете держать тело и мозг в тонусе.

А теперь о том, как пережить день после бессонной ночи:

1. Не спите днем

Даже если у вас появилась возможность поспать часок-другой, не делайте этого. Иначе ваш режим сна и бодрствования окончательно нарушится.

2. Не садитесь за руль

Усталый водитель – самое опасное, что может быть на дороге. Причем опасно это не только для вас, но и для окружающих.

3. Не пейте кофе после обеда

Утром вы можете позволить себе чашечку кофе, а вот после обеда пить его не стоит. Несмотря на то, что вы не спали предыдущей ночью, кофеин нарушит вас сон и в предстоящую.

4. Пейте воду и ешьте овощи

Правильное питание и достаточное количество воды в организме просто необходимо, когда у вас проблемы с режимом.

5. Сделайте зарядку

Простая быстрая разминка поможет вам хорошенько взбодриться.

Все эти советы помогут вам справиться с бессонными ночами и не потерять всю свою энергию после них.


Нет комментариев to "Как пережить бессонную ночь и день после нее (глюкометр Bionime)"

Комментариев нет.

Оставить комментарий

Имя : 
Mail : 
Website : 
Текст :