Семь секретов для освоения навыка концентрироваться

Большинство из нас совершенно не умеет сосредоточиться на чем-то конкретном. Мы живем в мире постоянных отвлечений, где развлечение всегда на расстоянии одного клика. Проблема в том, что отсутствие концентрации может разрушить вашу способность работать эффективно.

Если вы не можете сосредоточиться, то:

  • Вы будете делать глупые ошибки. Сколько раз вы послали письмо без вложений? Сколько раз вы забыли вызов, который вы хотели сделать?
  • Вы потеряете нить. Если вы отвлеклись во время написания предложения, вы вообще можете забыть что хотели напечатать.
  • Вы будете делать работу плохо. Если вы не можете сосредоточиться легко, вы в конечном итоге пытаетесь сделать работу быстро к установленному сроку, что влияет на качество работы не лучшим образом.

Люди, которые могут сконцентрироваться и сосредоточить внимание, проявляют себя лучшим образом в образовании, работе и жизни. Вы думаете, им просто повезло? По правде говоря, мы все можем научиться концентрироваться. Когда вы полностью сосредоточены на том, что вы делаете, вас не отвлекут никакие посторонние шумы. Вы можете получить доступ к той же концентрации в своей работе (или обучении). Вот как:

  • Найти цель в своей работе
    Трудно сосредоточиться, когда вам неинтересно или скучно выполнять какую-то задачу. Может быть, вы пишете заявку на грант, чтобы выиграть необходимые средства для своей организации. Несомненно, писать заявку может быть утомительно - но вы делаете это для блага вашей организации.
    Или, может быть, вы обучаетесь для конкретной квалификации. Вы точно не охватили весь материал, но вы знаете, что если вы сдадите экзамен, вы будете на шаг ближе к своей мечте.
    Если у вас есть цель, вы будете мотивированы, чтобы делать свою работу. А когда вы мотивированы, вам гораздо проще сконцентрироваться.
  • Планируйте прежде, чем начать
    Прежде чем начинать выполнять задачу, как следует все продумайте, с чего начать, где искать информацию, составьте план действий. Если у вас есть план, это поможет вам двигаться вперед, а не тормозиться на каком-то моменте, что значительно убивает вашу концентрацию
  • Регулярно устраивайте перерывы
    Можно подумать, что лучший способ сконцентрироваться-это сидеть за столом, смотреть мрачно на экран компьютера, и пытаться заставить себя работать в течение нескольких часов подряд.
    На самом деле гораздо более эффективно работать в течение короткого периода, а затем делать перерывы. Если вы действительно сфокусированы на задаче, вы не можете легко сконцентрироваться более чем на 45 минут за один раз. После этого вам необходимо сделать перерыв, чтобы ваш мозг перезарядился.
  • Закройте дверь офиса
    Это очень просто, но вы это делаете?
    Конечно, не во всех офисах есть возможность держать двери закрытыми. Но там, где вы работаете, найдите способ дать понять людям, что вы пытаетесь сосредоточиться. Для этой цели можно надеть наушники.
  • Ешьте достаточно - но не слишком много
    Если вы отвлекаетесь на рычание в животе, вы также не сможете сосредоточиться на работе. Когда уровень сахара в крови низкий, это может ухудшить ваше настроение. Но обильный обед в середине дня может вызвать сонливость и вялость. Поэтому есть смысл сокращать интервалы между приемами пищи, т.е кушать понемногу, но почаще.
  • Выключите подключению к Интернету
    Если вы подключены к интернету, вы можете отвлекаться на Твиттер или Facebook, и в конечном итоге вы отвлекаетесь от основной вашей задачи. Вы можете потерять нить своих мыслей, или начать терять интерес. При отключении подключения к интернету, вы удалите нагрузку потенциальных отвлекающих факторов.
  • Замедлять темп
    Последний секрет большой концентрации, это умение замедляться.
    Если вы живете в спешке, лихо переходя от одного к другому, это не удивительно, что вы не в состоянии сосредоточиться. Когда вы торопитесь, вы делаете ошибки гораздо легче, что приводит к потере времени в результате их исправления. Если вы когда-нибудь случайно удалили кусок работы, отправили текст по электронной почте не тому человеку, или забыли некоторые важные поручения, вы знаете, что эта маленькая ошибка может превратить весь день в большую катастрофу.
    Замедление позволяет стать более эффективными. Вы сможете сосредоточиться вместо того, чтобы бросаться маниакально вперед - и вы обнаружите, что на самом деле сделали больше.

Постовой:

Заходите в интернет-магазин сумок и выбирайте сумочку по своему вкусу


Нет комментариев to "Семь секретов для освоения навыка концентрироваться"

Комментариев нет.

Оставить комментарий

Имя : 
Mail : 
Website : 
Текст :